| |
A Batata como Alimento
A batata é um dos alimentos mais nutritivos
para o homem (figuras 1, 2, e 3). Tem proteína
de boa qualidade e índice de valor biológico
alto. A relação entre proteínas
e calorias disponíveis indica que ela poderá
ser uma das melhores alternativas alimentares para os
povos dos países subdesenvolvidos ou em desenvolvimento.
É uma das culturas que apresenta maior produção
de energia e proteína por hectare por dia.

Figura 1: Índice de valor biológico
da batata e outros alimentos básicos.
Fonte: EMBRAPA/SPSB, 1982

Figura 2: Relação entre proteínas
e calorias disponíveis na batata e em alimentos
Básicos.
Fonte: EMBRAPA/ SPSB, 1982
A batata apresenta em média 2,1% de proteína
total, que significa cerca de 10,4% do peso seco do
tubérculo. Isto pode ser considerado excelente
se levarmos em conta que o trigo e o arroz apresentam
valores na ordem de 13 e 7,5%, respectivamente. Considerando-se
as produções e teores de proteínas
de cada cultura, as batatas podem render cerca de 300
kg de proteínas por hectare, o trigo 200 kg e
o arroz 168 kg.
As Proteínas da batata compreendem duas frações,
uma globulina e outra glutelina.
Durante a maturação do tubérculo,
ausenta o teor de globulinas e decresce o de glutelinas.
A composição aminoacídica de ambas
as frações são diferentes. A fração
glutelina apresenta teores mais elevados de cistina,
ácido aspártico, prolina e triptofano.
O teor de aminoácidos livres representa 50% do
total do nitrogênio não protéico.
Durante a maturação diminui o total de
aminoácidos livres, aumenta o teor de asparagina
e glutamina.
A principal fração protéica da
batata, uma globulina, é denominada de tuberina
e corresponde a 70% da proteína total. A outra fração
encontrada no suco é denominada tuberinina e
corresponde a 30 % da proteína total. A tuberina contém
todos aminoácidos assenciais em níveis
adequados, com exceção da metionina.
Quando comparada à proteína padrão da
FAO / OMS (Tabela 2), a proteína da batata apresenta
como primeiro limitante os sulfurados totais (metionina
+ cistina) e leucina e lisina como segundo e terceiro
limitantes.
Tabela 2.
Composição em essenciais da batata e outros
alimentos básicos, comparadas com a proteína
padrão da FRO / OMS.
Aminoácidos - g de aminoácidos/g
de nitrogênio
| |
Batata* |
Arroz* |
Feijão* |
Milho* |
Trigo* |
Ovo* |
FAO,
73** |
| Ile |
236 |
262 |
262 |
230 |
204 |
393 |
250 |
| Len |
377 |
514 |
476 |
781 |
417 |
551 |
440 |
| Lys |
298 |
234 |
450 |
167 |
179 |
436 |
340 |
| Met+Cys |
118 |
212 |
118 |
217 |
209 |
362 |
220 |
| Pen+Tyr |
422 |
503 |
484 |
544 |
633 |
618 |
380 |
| Thr |
235 |
244 |
248 |
225 |
278 |
320 |
250 |
| Trp |
70 |
78 |
50 |
44 |
68 |
100 |
60 |
| Val |
292 |
344 |
286 |
303 |
276 |
428 |
310 |
| Valor |
53,7 |
69,7 |
54,1 |
49,1 |
52,6 |
125,2 |
100 |
1º. Limitante Met + Cys Lys Met + Cys Lys Lys
2º. Limitante Len Trp Trp Trp Thr
3º. Limitante Lys Val Val Thr Ile
E /T,% 32,8 38,3 37,9 40,2 32,8 52,3 36,0
* Fonte: FAO, Nutritional Studies, n. 24
** Fonte: FAO, Série de Informes Técnicos,
n. 522.
A proteína da batata apresenta um valor biológico
(VB) igual a 73,0 que corresponde a cerca de 77 % do
valor biológico da proteína do ovo.
Apresenta boa digestibilidade e uma relação
de eficiência protéica (REP) igual a 1,92 (Tabela
3).
Tabela 3.
Dados biológicos relativos ao valor nutricional da batata
e outros alimentos básicos comparados com a proteína
do ovo.
| Alimento |
VB |
REP |
NPU |
D |
| Batata |
73,0 |
1,92 |
59,6 |
81,6 |
| Arroz |
64,0 |
2,18 |
62,7 |
91,9 |
| Feijão |
58,0 |
1,48 |
38,4 |
72,8 |
| Trigo |
64,7 |
1,53 |
40,3 |
90,9 |
| Milho |
59,4 |
1,12 |
51,1 |
90,3 |
| Leite |
84,5 |
3,53 |
74,5 |
96,9 |
| Ovo |
93,7 |
3,92 |
93,5 |
97,0 |
Fonte: FRO, Nutritional Studies, número 24.
VB: Valor biológico
REP: Relação de eficiência protéica
NPU: Absorção Líquida da proteína
D: Digestibilidade
Com relação às vitaminas, a batata
é considerada como sendo uma importante fonte
de vitaminas para a nutrição humana, principalmente
ácido ascórbico. As principais vitaminas
do complexo B presentes são tiamina, riboflavina,
niacina, piridoxina e ácido fólico (Tabela
4).
Tabela 4.
Teores aproximados das principais vitaminas presentes
na batata (tubérculos frescos).
| Vitamina |
Mg
/ 100g |
| Retinol |
3,6 - 7,1 |
| Ac. Ascórbico |
22,6 - 36,1 |
| Tiamina, B1 |
60,0 - 99,3 |
| Riboflavina, B2 |
31,1 - 78,0 |
| Niacina |
1180,0 - 2133,3 |
| Piridoxina, B6 |
123,3 - 241,3 |
| Ac. Fólico |
9,1 - 21,7 |
Fonte: SHAW, R. & BOOTH, R. Simple processing
of dehydrated potatoes and potato starch.
Os compostos inorgânicos ou minerais presentes na
batata variam muito de acordo a variedade, tratos culturais,
clima, local de plantio, maturação e armazenamento,
sendo apresentados na tabela 5.
Tabela 5.
Teores proximados dos principais minerais na batata
(peso seco)
| Componentes |
(Mg
/ 100g) |
Componentes |
(P.
P. .M.) |
| P |
43 - 605 |
Br |
4,8 - 8,5 |
| Ca |
10 - 120 |
B |
4,5 - 8,6 |
| Mg |
46 - 216 |
I |
0,5 - 3,87 |
| Na |
0 - 332 |
Li |
traços |
| K |
1394 - 2825 |
As |
0,35 |
| Fe |
3 - 18,5 |
Co |
0,07 |
| S |
43 - 423 |
Ni |
0,26 |
| Cl |
45 - 805 |
Mo |
0,26 |
| Zn |
1,7 - 2,2 |
|
|
| Cu |
0,6 - 2,8 |
|
|
| Si |
5,1 - 17,3 |
|
|
| Mn |
0,18 - 8,5 |
|
|
| Al |
0,2 - 3,54 |
|
|
Fonte: SMITH, O. Potatoes: producing, storing, processing.
| |
|
|
|
Composição
Uma batata de 150 g contém:
| Energia |
150
cal |
| Proteínas |
3,7
g |
| Lipídios
(gordura) |
0
g |
| Carboidratos |
23
g |
| Fibras |
27
g |
| Sódio |
5
mg |
| Potássio |
729
mg |
|
|
Valor Nutritivo
- A Batata é rica em K - nutriente que
torna a artéria mais elástica
e portanto auxilia na prevenção
de acidentes vasculares e previne câimbras
- Tomar suco do caldo da batata crua alivia
dor no estômago
- O tipo de cozimento que melhor conserva os
nutrientes da batata é o à vapor
e a batata com pele.
- Batata não engorda. O que engorda é
o óleo ou os alimentos que a acompanham.
|
|